ドイツ語x日独国際恋愛x移住後の生活を支える「ドイツ生活アドバイザー」

7月分残1名様!ペコせんせいの無料相談!受付中♡(8/16まで)

【在宅ワーク】働きたくない!原因は睡眠だよ!快眠グッズ5つ

 
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ドイツ語x国際恋愛x移住後の生活をアドバイスする「ドイツ生活アドバイザー」 ドイツ語GER B1取得(TOEIC700点相当)の日独バイリンガル! フルタイムで働きながら「時給10,000円ライター」としても活動中のコスプレイヤーという顔を持つ人。 コロナウイルスで会えない中、溺愛されているドイツ人に遠距離恋愛でプロポーズされる♡ 2020年初秋に10年ぶりのドイツ生活を開始!誰もがうらやむ「憧れドイツ生活」までもう目前♡
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コロナの影響で在宅勤務になった途端、急に働きたくなくなっちゃった?

在宅ワーク始めたけど、「働きたくねぇよチクショー!!!」ってなった?(笑)

それってもしかして、毎朝起きたときに「やる気ない!」って目覚めているんなら、原因はアナタの快眠度の低さにあるよ!

特にフリーランス系在宅ワーカーは、会社員在宅ワーカーと違って体調が崩れたら収入が断たれちゃうから、本当に本当に健康管理も大切な仕事のひとつ!

本当に「健康」になりたいなら、アナタも快眠度を上げる必要があるよ!

ペコさんはいつも快眠度70%超えて、平均値は80%以上♡

ペコさんも実践している「絶対に快眠できるグッズ」を5つ紹介するよ!

 

在宅ワーク(在宅勤務)働きたくない!やる気ない原因は、快眠度が低いから!

念願の在宅勤務!

フリーランス在宅ワーカーとして大好きな仕事で「在宅ワーク」ができるようになった!

自由時間を手に入れた!

って思いたいけど、毎朝「やる気でないなぁ」って感じてるなら、それは快眠度が低いのが原因だよ!

 

睡眠の質に自信ある?

ペコさんちには、在宅ワークを始めたいけど不安な女子をはじめ、ドイツ人男性との恋愛に悩む女子も来てくれる!

みんなに聞いてるんだけど、

ところでキミ、ちゃんと寝れてる?
たまに、

寝れてるよ!すぐ寝れてるし、自信あります!

って、根拠のない自信のある子もいるんだけど、本当に?

本気で寝れてる?

全力で寝てる?

本当に「ちゃんと寝れてる」ならさ、朝起きてこんな症状ないはずだよ?

  • やる気がない
  • 目ぜめがスッキリしない
  • ベッドから出たくない
  • 頑張れない
  • スマホをいじってる
  • 二度寝をしようとする
  • 疲れが残ってる
  • ぼーっとする

もし、朝起きた時にこんな気持ちが1ミリでも芽生えていたら、ちゃんと熟睡できてない証拠だよ!

これはね、ちゃんと寝れてない!もっと寝てよ!っていう、体からのSOSだよ!

 

睡眠時間が長いだけじゃダメなの?

でもさー、8時間寝ているよ!

ペコせんせい、だって私ベッド入ったらすぐ寝れます!

ってなるよね、なる!!

めっちゃわかるんだけどさ、ごめん、ごめんだけど、それだけじゃだめです!

睡眠時間は適切でも、睡眠の質が悪いと、8時間寝ているつもりでも実際は4時間しか熟睡できてないんだよね(フゥ

実際の深く睡眠が取れている時間が4時間だったらさ、そりゃ仕事に対してもやる気が起きないよ。

でも、そんなこと誰も教えてくれないじゃん!(涙)

だから、誰も悪くないよ!!

ペコさんも知らなかったけど、今は勉強してしってるからさ、大丈夫♡

やる気のない原因は、質の悪い睡眠が続いている「快眠度の低さ」にあるよ!

毎日の睡眠は、「時間」よりも快眠度を重視するんだ!

 

【在宅ワーク】働きたくない原因は睡眠!快眠度の測定方法は?

これ知りたいでしょ?(笑)

快眠度を測るには、アプリで管理しよう!

アプリで簡単に測れるからさ、気になる人は、ダウンロードしてみよ!

 

スリープサイクル最強

Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
開発元:Sleep Cycle AB
無料
posted withアプリーチ
スリープサイクルは、アメリカの睡眠学会のお医者さんも推奨するレベルの最強アプリ!
 
無料で問題なく使えるから、まずは5日間睡眠の質を見てみよ!

長く続ければ続けるほどデータがしっかり集まってくるから、自分の熟睡時間もよくわかるよ!

でね、スリープサイクルでどれだけ快眠度が出ればいいかっていうと70%以上をキープする必要があるよ。

70%キープできてないと日常生活でマトモに暮らせない!

本当だよ!

 

飲酒よりも睡眠不足が恐ろしいハナシ

日本でも最近、睡眠不足でのバス事故が結構増えているじゃん?

アメリカの大学である研究がされているんだけど、飲酒運転よりも睡眠不足のほうが超危険なんだよ!

飲酒運転で事故を起こす人が100人いたとしたら、睡眠不足が原因で事故を起こす人は121人

つまり、睡眠不足の人は飲酒運転で事故を起こす確率よりも21%多いってワケ!

 

どうこれ?

睡眠不足で仕事ができないのも当然じゃないかな?

 

ペコさんの快眠度を見ろ!

ペコさんの快眠度♡

毎日80%以上!!!

だから、仕事にもクラスにも集中できるし、バリバリブログも更新できてるよ!

それだけじゃなくて、クライアントさんの仕事も持ってる(笑)

それに、彼氏から1日2日、なにも連絡来なくても超平気だし、絵文字なくても別にどうってことない!

今は遠距離恋愛だけど、不安ゼロ!

コロナの不安もなし!

 

アナタもこうなりたいよね?

そしたら、ペコさんが愛用する快眠グッズを使って、睡眠の質をあげてみようぜ♡

【在宅ワーク】働きたくない!原因は睡眠だよ!快眠グッズ5つ

快眠度をあげるには、睡眠について勉強したり、食事の改善ももちろん必要なんだけど、

詳しくは

快眠度グッズを一緒につかっていくのがおすすめだよ♡

ペコさんも実際に使っているからさ、一緒に見てみよ!

1)アイマスク

快眠度をあげるコツというか方法というかがあって、眠りに入る30分以内に「深い睡眠」に到達する必要があるよ!

ペコさんのある日の快眠度90%越えのグラフを見てもらうとわかりやすいんだけど、最初の30分以内がめっちゃ深いでしょ?

そうすると安定した深い眠りが朝まで続くって仕組み!

それにはまず、寝室の明かりを「暗くする」必要があるんだけど、100%は無理でしょ?

ペコさんハウスも、外から街灯入るし(苦笑)

真っ暗空間をアイマスクで作り出すことで、入眠を助けているよ!

アイマスクに抵抗がある?

そしたら、ペコさん大好きなこいつを使って慣れていこ!

2)耳栓

「アイマスク」でも話した通りで、最初の30分が「深い眠り」に入れば、快眠度70%以上も超余裕!

なんなら快眠度100%も夢じゃないよ!

だけどさ、街灯の光が入ってくる日本のアパート、本当に「寝室は静か」?

多分、田舎に住んでいない限り違うよね?

外から車の音が入るじゃん!

なんなら、深夜帰宅している人の話し声とか、歌ってる声とか、隣人の生活音とか(ペコさんちあるある)

もし、ドイツ人彼氏や旦那さんと同居していると、彼のいびきとか(泣笑)

これもペコさんあったよ!彼のいびき(笑)

だからさ、慣れるまでは変な気分かもだけど、耳栓使ってみよう!

静かな空間は快眠を助けてくれるよ!

 

3)まくら

まくら超大事!

特にちゃんとしたウレタン製「低反発まくら」はアナタの頭の形に合わせてフィットして弾力ある感じで包んでくれるから、寝返りもスムーズだし、最高!

快眠度が低い!どうして!?

って悩んでたら、寝返りが上手にできてない場合があるからさ、朝起きると謎の疲労に襲われている原因のひとつだよ!

寝ているはずなのに、首コリや片コリがあるなら、まくらがあってないからだよ!

ウレタンあるある

ただ気を付けてほしいのは、ウレタン製だと買ったばかりはニオイが気になるかも!?

だけど、外干ししたりすれば段々ウレタン臭がすこしずつ消えるよ!

 

4)パジャマ

寝るときってさ、何着てる?

  • 私服
  • ジャージ
  • Tシャツ?

これは全部アウトだよ!

人間の身体って面白いもんで、寝ている間に勝手に寝返りを打つようにできているんだよ!

これがTシャツだと、寝返りを打つときに布団を巻き込んで、寝返りがうまくできない(苦笑)

なんなら、寝返りができてないよ!

深夜に悪夢を見たり、足がつって目が覚める人は、これが原因!

 

だからさ、寝返りがうちやすいシルクのパジャマがおすすめ♡

特にこれは、下着メーカーのワコールが本気で作った睡眠のためのパジャマ!サイズもカラーも豊富だから、彼氏や旦那さんとおそろいでもOKだね♪

シルクは肌荒れもしないよ!

 

5)抱き枕

いびきかいてるよ

って言われたことある?

それは、横向きに寝れば解消できる!

それを助けるのが抱き枕だよ!!

ペコさんのパパ、お酒大好きだからめっちゃいびきかくんだけど、横になっている時はいびきかかないから、証明済み(笑)

いびきが出る仕組み知ってる?

仰向けに寝ることで舌がのどの気道をふさいじゃうからさ、カラダが狭くなった場所から呼吸をするの!

ベロが呼吸で擦れた音が「いびき」だよ!

だから、抱き枕を抱いて寝ると自然に横向きに寝れるから、仰向けに寝るクセを解消できる!これで、快眠度も上がるよ!

 

【在宅ワーク】働きたくない!原因は快眠度!

せっかく在宅ワークを始めたのに、せっかく在宅勤務でラッキー!ってなったのに、「働きたくない」っていうのさ、避けたいじゃん?

本当、在宅ワークは特に体が資本だからさ、健康は本気でケアしていこう!

会社員在宅ワーカーは休業補償が出るけど、フリーランス系在宅ワーカーや起業系在宅ワーカー1本ってなると、休業補償はでないよ(泣)

自分の健康管理も立派な「仕事」だからさ、睡眠に本気出そう!

 

仕事だけじゃなくて、男女関係、人間関係も上手く行くよ!

 

目指せ快眠度70%以上♡

あさひなペコ

  • ドイツ語に対するお悩み
  • ドイツ人とのコミュニケーション
  • ドイツでの収入への不安
  • ドイツへの旅行・留学・ワーホリ情報
  • ドイツ人との恋愛・結婚・デートのアドバイス

などなど

なかなか人に相談でいないことって、あるよね?

こんなことで悩んでいるアナタを助けるために、無料相談やっているよ!(8月16日まで)

 

 

ドイツ生活アドバイザーのペコせんせいに聞いちゃおう!

  • 営業日:土・日・祝
  • 営業時間:日本時間 9:00~17:00(8月16日まで)

※生活拠点がドイツに移るので、移住準備のため!また、新たな方針とともに営業時間は追って公表します

※営業時間は予告なく変更となる場合があります

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