【本】恋愛に焦りや不安感じてる？答え：睡眠を解消だ！
恋愛がうまくいかない？
焦りを感じてる？
仕事のやる気が起きない？
ドイツ人男性との「あいまいな」関係に不安感じてる？
これをさ、超カンタンに解消する方法があるよ！
それは「健康的」な生活を送ることだよ！
あえて「」で区切っているのには、ワケがあるんだぜ＾＾
Inhalt (目次)
アナタの睡眠時間、何時間？
いきなり質問するけど、アナタの睡眠時間は何時間？
７時間？
８時間？
お、いいね！
じゃあさ、更に聞くけど、
「あなたの睡眠の質、良い？」
は？何言ってんのペコせんせい！ってなるよね、なる！！
睡眠のキホンは「睡眠の質」が良いかどうか！
つまり、快眠度にかかっているよ！
睡眠「時間」は長くとってたとしても、「睡眠の質」が低いと、たとえ7時間寝ていたとしても「実質3時間睡眠」なんてこともあるんだよ！！
これじゃあ、睡眠不足だよね（泣）
睡眠時間じゃなくて、「質のいい睡眠」を取ることが、睡眠不足解消の本質なんだよ！
睡眠不足だと恋も仕事もうまくいかないの、どうして？
日本人はさ、「仕事が忙しい＝カッコイイ」っていうのがあるよね！
これってさ、ドイツ人男性からしたら、どうだろう？
自分のことを大切にしてないのと同じだよ！！
睡眠不足のデメリット
眠らないと、脳みそくんが休んでいない状態だからさ、動きが鈍くなっちゃうの。
例えばさ、パソコンあるじゃん？
今日、スリープモードにしてよ！
できるよね？
じゃあさ、明日も明後日もスリープモードにしといてよ！
これ、どう思う？
パソコンをシャットダウンしないままスリープモードにし続けると、パソコンの動きが鈍くなるよね？！
これですよ、コレ！
人間の脳みそくんってさ、実はスーパーコンピューターと同じ！
脳みそが休まらないと、エラーが出る！
だから、ミスや焦りで失敗！なんてこともあるんだよ。
仕事でミスる？やる気でない？
こういう時って、ない？
これも、脳みそくんがちゃんと休まってないから起きるんだよ！
よくあるでしょ？
例えばさ、23時にベットに入るとするじゃん？
「お！私寝れてる！！」って日は、9時からの仕事も絶好調！
だけど、ヘンな夢見た日とかさ、
「やっべ！！凡ミスしちゃったよー汗」
とかさ、こういうの！
これ、睡眠の質が大きく関係しているんだよ！
私、婚活うつっぽい？
婚活とか恋愛とかさ、本当は超楽しいよね♡
何着ていこうかな♪
どんな人かな？
どこに連れてってくれるのかな？
ね？楽しいよね！
でもさ、
「周りはうまくいっているのに、私だけ上手くいかないの、どうして？」
ってさ、なると負のループに入るよね？
さらに、日本では婚活ってワードも流行ってるじゃん？
同時に、ネガティブな情報も入っちゃうよね？
さらに、周りのこととか年齢のこととか気になっちゃうとさ
- もう年齢が不安だから婚活しないと！
- 今いる人を逃したら、もう後がない！
ってなっちゃうの。
でも、実際は頑張れなくて、焦るから
- 好きでもない人とやり取りをして会う
- 好きでもないのにデートをする
- 好きでもない人と交際する
- イヤイヤ出会いの場に行こうとする
- 沈黙の時間に耐えられなくなって、しゃべりまくる
ってなっちゃうの。
こうなっちゃったらさ、うまくいくものも上手くいかなくなっちゃうよ！
これは、睡眠不足で「スーパーコンピューター」脳みそくんが冷静な判断ができなくなっているから起きることだよ！
ペコさんも同じ経験をして、失敗してズッコケて、たくさん傷ついてきたからさ、わかるよ！
世間や周りに合わせなくていいし、人生の主役はアナタだからさ、自分を大切にするために一度お休みして、基盤の睡眠を整えよう！
自分も失敗したからわかる！睡眠の大切さ
ペコさんも、睡眠を意識してなさ過ぎて、本当酷かったよ（笑）
ペコさんさ、婚活をやるぞー！って始めた時、相手から連絡が来ないことや、告白がなくてアイマイな関係が不安すぎてさ、こうだった！
- やる気なくて動けない
- 変な夢見る
- マッチした男性とメールの返信めんどくさい
- ベットから出たくない
- 彼氏が浮気しているんじゃないかっていう妄想
- 彼氏のこと考えすぎて食欲ない
- 彼氏や友達が私のことを嫌いになったんだっていう妄想
- デート前に不眠（笑）
- デート中の無言に耐えられなくて喋りまくる（笑）
こ、これ以上はペコさんの権威が失墜するからやめとく（笑）
本当、ココに書ききれないレベルで酷かったよ（笑）
眠りを改善した後は？
睡眠についてちゃんと勉強して、快眠度を測るようになってからは、ドイツ人とのデートも絶好調だったよ！
毎日快眠度を測って、70％後半から80％を超えたくらいから、迷いがなくなってデートは100％リピートするようになった！
連絡が来なくてもヘーキだった！
結婚に対する焦りがなくなった！
それだけじゃなくて、
仕事行きたくなーい！っていうのがなくなって、「早く帰って在宅ワークしたい！」になった（笑）
それに、お肌もキレイになった（笑）
結果？
毎日ノーファンデ（これホントウ）
仕事のミスがほぼゼロ！
集中力がアップして、本業いつも定時上がり！
在宅ワークで安定の月収15万円達成！
今お付き合いしているドイツ人に溺愛されて移住するよ！
どうこれ？
睡眠を見直すだけでこれって、すごいよね！
どうしたら睡眠を勉強できる？
残念だけど、日本人の考えている健康常識って、間違っているよ！
ペコさんのレギュラークラスを受けてくれている生徒は、一緒に土台の睡眠を整えながら、恋愛や在宅ワーク、ドイツ語を一緒に進めているよ！
だけど、自分でもある程度知りたい！って、あるよね＾＾
だからさ、本を2つ紹介するよ！
１）スタンフォード式 最高の睡眠
| スタンフォード式最高の睡眠 |
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ペコさんも、最初はこの本からスタートしたよ！
この本は、実際にスタンフォード大学で睡眠の研究をしている先生が書いている！
なんなら、「President」でも睡眠の大切さをたくさん教えてくれているよ！
特に、睡眠不足で起こる「睡眠の借金」についてわかりやすく教えてくれているからさ、睡眠時間自体が少ない人（8時間以下）の人は絶対に読もう！！
２）SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
| SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 |
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こっちは、アメリカで大人気の「睡眠研究家」が書いている本だよ！
この人自体が「睡眠で人生変わった！」って言っている人なのも特徴だよ♪
最低限の快眠度に関する知識が書いてあって、ペコさんも参考にしたヨ！
みんなが無意識でやっている「快眠度を妨げる」行動、これの正しい知識を学べるから、ちょうおすすめ！
例えば、コーヒーや紅茶、緑茶に入っている「カフェイン」を摂っていいのは、何時までかな？
答えは、14時までだよ！
こういうの、無意識でやっていると思うから、どうして睡眠に影響があるのかっていう原因もわかるし、改善できるから、大丈夫だよ！
寝るとドイツ人男性に爆モテだよ！
やっぱりさ、真面目なドイツ人男性と出会いたいし、あわよくばゴールインしたいよね？（笑）
マジメなドイツ人男性は、自分のマネジメントもマジメに取り組むから、こんな感じだよ！
- ムダな残業しない
- 自分の時間を大事にする
- 自分や大好きな人を大切にする
- 栄養のあるご飯を食べる
- 睡眠も大事にする
どうこれ？
ペコさんのこれまでの溺愛デート中に、ドイツ人男性たちから語られてきたことだけど、みんな口をそろえてこう言ってたよ！
今の彼も、睡眠の大切さを知っている人だし、何ならドイツ語の睡眠に関するドキュメントを一緒に見ながら、質のいい睡眠を一緒に追求しているよ！
マジメなドイツ人男性も、よく眠れている女性を好むよ！
まずは寝よう！
あさひなペコ
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