在宅ワークで「うつ」になりかけたらシーフードで応急処置！【体験談】

29/04/2020

28/09/2021

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あさひなペコ

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あさひなペコ

大好きな人が住む大好きな国ドイツ・ヘッセン州で結婚生活する傍ら、Webライター/編集/ライティング講師業をメインに、時々ドイツオンライン旅行を提供する複業デジタルノマド。 Webライター5年目で1,500記事超の受託記事を執筆。さらに2021年11月からは未経験でコンテンツディレクションを請け負う。大学時代からドイツ語を学び、歴10年超。 2022年12月にドイツ語GER B2(Beruf)取得済み（TOEIC800点相当）、現在C1取得に向けて勉強中の英語よりドイツ語派。せっかくなので学生に戻るか、ドイツで定職に就くか迷っている。 ※当ブログではアフィリエイト・Google AdSenseによる広告を掲載しています※

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Guten Morgen!

ドイツ在住WEBライターのあさひなペコです＾＾

在宅ワークやるなら、少しでも生活の足しにできるように稼ぎたいと思いませんか？

特に在宅ワークで食いつないでいる場合、知識もスピード感・検証・改善も大事ですが「メンタルの維持」が超大事！

在宅ワークは『自己管理』がダイレクトに収入に直結します。

あなたがもしクライアントさんとの間でのトラブルや「記事が書けない！」みたいな時も、ストレスとうまく付き合えるようになれば、仕事も絶好調になるでしょう♪

特に、海外移住を目指して在宅ワークで収入を得ようと頑張っている場合こそ、ストレスと上手に付き合うことで海外ドイツ移住後の生活がラクになりますよ！

今、ドイツに移住してフリーランスWEBライターとして活躍しているペコがずっとやってるストレスケアは、『シーフード』を食べまくることです（笑）

日本にいるならシーフードが食べ放題なので、メンタル回復が楽勝なのではないでしょうか！

Inhalt (目次)

1 在宅ワークはストレスとの戦い
- 1.1 お金が増える＝ストレスが増える
- 1.2 ストレス発散で浪費グセのある人は要注意！
2 在宅ワークで「うつ」っぽくなる前に！シーフードを食べて応急処置を
- 2.1 シーフードが「うつ」の応急処置に本当になるの？
3 在宅ワークでの「うつ」っぽい気分が晴れる理由
4 まとめ

在宅ワークはストレスとの戦い

何事にも当てはまると思いますが、、特に在宅ワークはストレスとの戦いだと思っています。

コロナの影響で在宅勤務で喜んでいる人がいる一方で、在宅勤務がつらいって言っている人も少なからずいる様です。

在宅での仕事が辛いって感じる理由は、おそらくこんな感じじゃないでしょうか？

ずっと家にいるから集中できない！イライラ
子どもが仕事の邪魔をする！イライラ
旦那さんのひとつ屋根の下、私は集中したいけど旦那の仕事も同じ部屋なのどうして！イライラ
案件がメンドクサイ！イライラ
クライアントがウザイ！イライラ
ぜんぜん文章書けない、しょぼん
やる気が起きない、しょぼん
ひとりでひたすら翻訳の作業で、しょぼん
誰とも話せない、しょぼん

全部経験していますが、思いつく限りでこんなにあるって💦（苦笑）

いやですよね、これ！！(´;ω;｀)

でもね、それだけが原因じゃありません。

お金が増える＝ストレスが増える

会社員も在宅ワークも当てはまりますが、お金が増えてくるとストレスも増えてきます。

アナタも、こんな経験ありませんか？

給料が安かった時のほうがラクだし、幸せだったなぁ

私ももちろん経験しています！！

お金が増えたらさ、ストレス減ると思いますよね？

そんなことはありませんでした😂

お金が増えたってことは、それだけ仕事が増えた、責任感が増えたってことですよね？

会社員の場合だと、新入社員のほうが幸せだったと思います。

役職が付けばつくほど責任が増してきて、お金が増えるけど、あなたは本当に幸せですか？

多分イマ、幸せじゃないですよね。

ストレスのほうが増えてるでしょう💦

お金が増えるとストレスが増えてるという現象は、会社員だけじゃなくて

フリーランス在宅ワーク
ノマド（在宅ワークと似てるけど、ちょっと違うよ！）
アフィリエイトブロガー

こういう人たちも当てはまります。

なので、どんな働き方だったとしても「ストレスとの付き合い方」ってホント大事！

ストレス発散で浪費グセのある人は要注意！

だって、お金がある人のほうが浪費する傾向があるって研究結果もあるくらい！

この場合は、浪費することでストレス解消している、ってことに当てはまりませんか？

もし、

ストレス発散で爆買いするクセ
ストレス発散で自分の収入に見合わない旅行を計画

こんなことしていたら、海外移住したときやフリーランスとして独立してみたら、どうなると思いますか？

金欠で、余計働かないといけなくなりません？（苦笑）

余談ですが「ストレス解消＝爆買い、収支に見合わない旅行計画」は、私もやってました（苦笑）

在宅ワークで「うつ」っぽくなる前に！シーフードを食べて応急処置を

でも、ストレスをためすぎると発散に困りますよね。

最悪、まじで「うつ」の一歩手前まで行きます😂

うつの一歩手前っていうと、私が経験した感じだとこんな感じでしょうか？

何が好きだったかわからない
余暇時間の過ごし方がわからない
やる気が起きない
気が散る

ひとつでも当てはまったら「うつ」予備軍なのでマジで気をつけて（震え声）

爆買いと化したい気持ちもわかるけど、応急処置としてシーフードを食べてみません？

私自身も、「あ、なんだかやる気ない……うつ？」って自覚した瞬間にシーフードをもりもり食べるようになりました。

日本時代だけでなく、シーフードの手に入りづらいドイツでもどうにかしてシーフードをゲットしているレベルです(笑)

シーフードが「うつ」の応急処置に本当になるの？

シーフードが嫌いな人や苦手な人は別だけど、私の場合は経験上、なります！

ストレスが溜まるとあなたもケーキやお菓子・脂っこいものの「爆食べ」や、お酒の「爆飲み」経験したことないですか？

例えば、

よっしゃ、ケーキ食べてやろう

今日くらい、二郎ラーメン食べてやるんだから！

ってさ、あるでしょう（笑）

こういう、ジャンクで油だらけのモノを過食すると、ニキビができたり、胃が痛くなったりしてさ、超後悔しますよね？

私の場合は日本酒を飲んでいたので、翌日に二日酔いして後悔したこと、何度もありますとも！(笑)

でも、これは間違いです。

どう考えても、自分を痛めつけていますよね💦

なので、キライ・苦手でなければ、過食する対象を「シーフード」に変えてみてはいかがでしょうか？

在宅ワークでの「うつ」っぽい気分が晴れる理由

それは、シーフードには最強栄養素「タウリン」が入ってるから！

タウリン

って、聞いたことありますか？

え、ない？

そんなまさか（笑）

この国民的CM知ってるっていう人、多いのではないでしょうか？

面白いから持ってきました(笑)

90年代あるあるのこのCM！

これですよ、これ！

タウリンといえば、リポDですよね＾＾

この中にはいっている栄養素が、ウワサの「タウリン」です！

タウリンっていうのが何かを、リポD販売元の大正製薬社のHPから引用してきました！

（中略）

例えば、外の暑さや寒さなど、体外の環境に左右されずに体温や血圧が一定に保たれるのはこの機能が働いている結果であり、この機能は「ホメオスタシス(恒常性維持)」と呼ばれています。

タウリンは、ホメオスタシス作用をもっており、体内の機能が働きすぎることを制御したり、機能が低下した時には改善させたりするなど、ヒトの身体が常に一定の生理作用の中で動くようにバランスをとっています。

（後略）

引用：大正製薬社のHP

タウリンは、カラダの機能を改善してくれる最強の栄養素！

だからさ、傷ついてヘロヘロになった脳みそを、回復させてくれる働きがある！

すごいですよね！

魚介類のタウリン最強説

ペコ、刺身の盛り合わせを食べてWEBライターでの仕事ストレスを解消する図

大正製薬さんのHPではさらに、こう続けています！

体内のタウリンは、食べ物からの摂取で得られるものと体内で合成されるものの二種類があります。
タウリンはヒトにとって重要な成分ですが、体内での合成能力が低いため、食品からの摂取がとても重要となります。

タウリンは、動物、鳥、魚から昆虫に至るまで、生物に広く含まれている成分です。
海藻類にも豊富に含まれていますが、地上の植物だけはタウリンが含まれていません。

タウリンが多い食材の代表といえば、魚介類が挙げられます。
カニ、イカ、タコ、エビをはじめ、カキ、サザエ、ハマグリ、シジミなどの貝類、アジやサバといった近海魚、ブリやカツオの血合いの部分に多く含まれています。
タウリンは水によく溶けるため、お吸い物や煮魚などの料理の際には、煮汁を一緒に食べることがタウリン摂取には大切です。

引用：大正製薬社のHP

タウリン、侮れませんよね！

なので、